غلت هاو ژیمناستیک

با آموزش غلت کشیده از پشت در خدمت شما هستیم در این نوع غلت ابتدا:

1-به حالت نیمه نشسته می ایستیم

2-به حالت غلت با احتیاط روی زمین نشست ومانند غلت نیمه نشسته به سمت عقب خود را هول میدهیم

3- از دستان پرای پرتاب پا به بالا استفاده میکنیم

We are at your service by training you to roll from behind. In this type of rolling, first:

1. We stand in a semi-sitting position

2. Sit on the ground cautiously and roll backwards like a half-sitting roll.

3- We use our hands to throw our feet up

• لیـنک دانلـود مسـتقیم
• حجم فایـل : 28 مگابایت
• رمز فایـل : www.razmikade.ir
• نویسنده :میلاد پی چری
• مـنـبـع : اسپرت کماندو استان تهران