غلت هاو ژیمناستیک

غلت شماره 2 همانند غلت شماره یک است ولی با این تفاوت که انتهای حرکت بجای گرفتن پا یک پا صاف میشود که برای بلند شدن سریع استفاده میکنیم

ابتدا کف دو دست را برکف زمین قرار داده و سر به داخل بدن جمع شده و سپس بعد از اجرای غلت یک پا را صاف کنید تا راحتر از جا برخیزید

Roll number 2 is the same as roll number one, but with the difference that the end of the movement is flattened instead of holding one foot, which we use to get up quickly.

First, place the palms of both hands on the floor and the head is folded into the body, and then after performing the roll, straighten one leg to get up more easily.

• لیـنک دانلـود مسـتقیم
• حجم فایـل : 27 مگابایت
• رمز فایـل : www.razmikade.ir
• نویسنده :میلاد پی چری
• مـنـبـع : اسپرت کماندو استان تهران