غلت هاو ژیمناستیک

با آموزش غلت کشیده از پشت در خدمت شما هستیم در این نوع غلت ابتدا:

1-به حالت نیمه نشسته می ایستیم

2-به حالت غلت با احتیاط روی زمین نشست ومانند غلت نیمه نشسته به سمت عقب خود را هول میدهیم

3- از دستان پرای پرتاب پا به بالا استفاده میکنیم

We are at your service by training you to roll from behind. In this type of rolling, first:

1. We stand in a semi-sitting position

2. Sit on the ground cautiously and roll backwards like a half-sitting roll.

3- We use our hands to throw our feet up

• لیـنک دانلـود مسـتقیم
• حجم فایـل : 28 مگابایت
• رمز فایـل : www.razmikade.ir
• نویسنده :میلاد پی چری
• مـنـبـع : اسپرت کماندو استان تهران

با آموزش غلت نیمه نشسته  در خدمت شما هستیم در این نوع از غلت :
۱-ابتدا به حالت نیم نشسه می ایستیم
۲-درست پشت سر و آرام روی زمین نشست وهول به سمت عقب
۳- دست ها را به سمت پشت گردن هدایت کرده و سپس برای جلوگیری از آسیب به گردن و نیز زیبایی حرکت همانند تصویر کمی خود را بلند کنید

We are at your service with semi-sitting rolling training in this type of rolling:
1- First, we stand in a semi-sitting position
2- He sat on the ground right behind him and leaned back
3- Guide the hands to the back of the neck and then raise your little one to prevent damage to the neck and the beauty of the movement as shown in the picture

• لیـنک دانلـود مسـتقیم
• حجم فایـل : 36 مگابایت
• رمز فایـل : www.razmikade.ir
• نویسنده :میلاد پی چری
• مـنـبـع : اسپرت کماندو استان تهران

با آموزش غلت کشیده یا شیلد غلت در خدمت شما هستیم ابتدا یک گام به جلو دو کف دست به هم چسبیده گام رو به جلو وسپس پای عقب پای پر تاب ما هست برای شتاب دادن رو به جلو یک گام و پرش انجام میشود

We are at your service with the training of rolling or rolling shield. First, one step forward, two palms are stuck together. Step forward, and then the back foot is our swinging foot

• لیـنک دانلـود مسـتقیم
• حجم فایـل : 30 مگابایت
• رمز فایـل : www.razmikade.ir
• نویسنده :میلاد پی چری
• مـنـبـع : اسپرت کماندو استان تهران

غلت شماره 2 همانند غلت شماره یک است ولی با این تفاوت که انتهای حرکت بجای گرفتن پا یک پا صاف میشود که برای بلند شدن سریع استفاده میکنیم

ابتدا کف دو دست را برکف زمین قرار داده و سر به داخل بدن جمع شده و سپس بعد از اجرای غلت یک پا را صاف کنید تا راحتر از جا برخیزید

Roll number 2 is the same as roll number one, but with the difference that the end of the movement is flattened instead of holding one foot, which we use to get up quickly.

First, place the palms of both hands on the floor and the head is folded into the body, and then after performing the roll, straighten one leg to get up more easily.

• لیـنک دانلـود مسـتقیم
• حجم فایـل : 27 مگابایت
• رمز فایـل : www.razmikade.ir
• نویسنده :میلاد پی چری
• مـنـبـع : اسپرت کماندو استان تهران

باسلام غلت شماره 1 غلت کوتاه از جلو است در در پایین صفحه میتوانید به صورت تصویری و مستقیم مشاهده و هم دانلود نمایید.

ابتدا کف هردو دست بروی زمین قرار گرفته و سپس به حالت چمباتمه  سر را به داخل سینه جمع و جرای تکنیک غلت توجه داشته باشید که باید در انتهای غلت پاها با دست گرفته شود.

• لیـنک دانلـود مسـتقیم
• حجم فایـل : 28 مگابایت
• رمز فایـل : www.razmikade.ir
• نویسنده :میلاد پی چری
• مـنـبـع : اسپرت کماندو استان تهران